無駄な怒り感情は減らそうアンガーマネジメント

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⬆️お腹のところにダイブしたい

こんにちはポンズです。今回は、無駄な激怒を減らすアンガーマネジメントということで、それではいきっましょー

#1アンガーマネジメントって何?

アンガーマネジメントとは、怒らなくなることではなく、無駄な怒りを静めるのがアンガーマネジメントです。無駄な怒りとは、世間一般上でいう、パワハラであったり 相手はそんなつもりでやったんじゃないのに怒ってしまったりするのが無駄な怒りです。

次はアンガーマネジメントのやり方だお

#2怒りの原因を分析する

例えば自分がイライラしていたとしてその原因がなんなのかを考えるということです、例えば部下の失敗にイラついてるのか、上司の対応にイラついてるのかを考え、そして部下の失敗原因を考えるのです、あるいは部下の不注意だったのかはたまた、人手不足だったのか、その原因を考え、部下の不注意だったら、次も頑張れるように叱ったり、人手不足だったら、会社側が対応をするみたいなそういう分析をするのが大事。

次🌙

#3怒りは二次感情です

怒りは二次感情です。とはどういう意味なのかというと、怒りは何かに対して怒る、つまり失敗に対しておこる、痛みに対しておこる(タンスに小指をぶつけたとき)や態度に対しておこるみたいな、何かの出来事が一次感情だとして、それに対して何か思うのが2次感情なのです。つまり何に対して怒っているのかがわかれば無駄な怒り感情は消せると思います。

次🌀

#4怒る際は三回深呼吸

深呼吸には心を冷静にする力があるため暴言が避けれます。

以上でアンガーマネジメントは終わりたいと思います

今日の名言

パワハラは自分だったらと考えれば、部下に優しくできますよ

ご視聴ありがとうございました、次回もまた見にきてください。拡散もよろしくお願いします。

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