まじで心を落ち着かせる呼吸法

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こんにちは、ちょっと得するブログのポンズです。今回は、心を落ち着かせる呼吸法を教えたいと思います。

それでは行きましょう😁

#1 腹式呼吸

腹式呼吸と聞いて、まず何を浮かべたでしょうか、そんなのやってるよ🤔という人もいるだろうし、何それと思うかもしれません。

腹式呼吸というのは、

吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる呼吸のことです。

#2リラックス効果のある腹式呼吸

この腹式呼吸リラックス効果があるのです、これが自然になっている人は、すごく落ち着いてる人が多いと思います、これを自然にできるようにするには、紙に腹式呼吸と書いてどっかに貼っておくといいかもしれません。少しトレーニングがいるかもしれません。

補足として焦っている部下がいたとして、腹式呼吸を進めてみるといいですね。

#3ダイエット効果?

腹式呼吸には、ダイエット効果があるのです。理由として、お腹を使うからです、リラックスしながら、痩せるなんて夢みたいなことデスね。

次😚

#4 やるコツ

やるコツとしては、

思いっきり息を吸って、おーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと女性なら15秒くらい男性なら20秒くらいやると、自然と呼吸が深くなると思いますそれに合わせてお腹を動かしてみてください。

今回の手段は終わりたいと思います

今日の名言

焦っているとミスりますよ

ご視聴ありがとうございました、次回もまたみにきてください、拡散もよろしくお願いします

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