科学的根拠のある人生を幸せにする方法

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今回は、人生を幸せにする方法ということで、その方法というのは結論から言うと、マインドフルネスです。すごく怪しく聞こえるのは、偏見です。今これが、海外なので認められつつあります。

それでは行きましょー😏

#1まずマインドフルネスとは

マインドフルネスとは、簡単に言うと今ここに集中すると言うことです。これではまだわからないと思いますので、詳しいことを言うと、自分のやっていることに対して集中すると言うことです、例えば、運転している時に自分のハンドルに意識を向けたり、歯磨きをしている時に、歯磨きをしている自分の手であったり、そういう今に意識を向けるといった感じです。

次( ◠‿◠ )

#2マインドフルネスをやるメリット

全てをありのままに受け入れて、今ここにいることを学ぶことによって、人生の不満の多くは消えていきます。怪しくありませんよ、薬じゃありませんよ。そして今この場から逃げることはある意味チャンスを逃していると思います。

つーーーぎ

#3マインドフルネスのやり方

マインドフルネスのやり方は、簡単にいうと、日常の一部に意識を向けるということです。どういう風にやるかというと、トイレ掃除をしながら、次の予定を決めるとか未来のとを感がてはいけませんトイレ掃除をしている自分の足の感触とか、ゴム手袋をつけている自分の手などに意識を向けるということなのです。

つまり、今やってる行動に意識を向けるのです

はい、時間を取る必要がないのです。簡単にできちゃいます。

今回はこんな感じで終わりたいと思います

今日の名言

モヤモアすることには向き合ってみる

ご視聴ありがとうございました、次回もまたみにきてください

拡散もよろしくおねがします。バイバイ

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